عشاق الانمي

أًهّلِأً بًڳّمُ فَيّ مّنّتِدًى ¢ ℓσνєяѕ αηιмє>><<
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ممكن ترحيب حار
8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالخميس يونيو 26, 2014 2:25 pm من طرف سمو الاميرة

» تعلم اللغة العبرية
8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 24, 2014 11:38 pm من طرف ~ Sweet Memo ~

» شهر رومضان الفضيل
8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالإثنين يونيو 16, 2014 9:54 am من طرف بتول

» حقائق مذهلة عن فوائد الموز
8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالإثنين يونيو 16, 2014 9:44 am من طرف بتول

» طريقهَ جميـله لتمويـجَ الشـعر ~~~
8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالإثنين يونيو 16, 2014 9:40 am من طرف بتول

» هل تعلم ؟ عن الانبياء والصحابة
8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالأحد يونيو 15, 2014 11:22 am من طرف بتول

» رموز مسن كيووت
8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالأحد يونيو 15, 2014 11:17 am من طرف بتول

» غ ـريبه مرت الأيام ||~
8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالأحد يونيو 15, 2014 7:18 am من طرف بتول

» الف الف الف
8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 11, 2014 5:19 pm من طرف سمو الاميرة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بتول
8 نصائح مهمة  I_vote_rcap8 نصائح مهمة  I_voting_bar8 نصائح مهمة  I_vote_lcap 
سمو الاميرة
8 نصائح مهمة  I_vote_rcap8 نصائح مهمة  I_voting_bar8 نصائح مهمة  I_vote_lcap 
ريري عسوولة
8 نصائح مهمة  I_vote_rcap8 نصائح مهمة  I_voting_bar8 نصائح مهمة  I_vote_lcap 
Angel Egg
8 نصائح مهمة  I_vote_rcap8 نصائح مهمة  I_voting_bar8 نصائح مهمة  I_vote_lcap 
heymii
8 نصائح مهمة  I_vote_rcap8 نصائح مهمة  I_voting_bar8 نصائح مهمة  I_vote_lcap 
alfahloy
8 نصائح مهمة  I_vote_rcap8 نصائح مهمة  I_voting_bar8 نصائح مهمة  I_vote_lcap 
zizo.zidan
8 نصائح مهمة  I_vote_rcap8 نصائح مهمة  I_voting_bar8 نصائح مهمة  I_vote_lcap 
mohamed-kaid
8 نصائح مهمة  I_vote_rcap8 نصائح مهمة  I_voting_bar8 نصائح مهمة  I_vote_lcap 
شاعر بلا مشاعر
8 نصائح مهمة  I_vote_rcap8 نصائح مهمة  I_voting_bar8 نصائح مهمة  I_vote_lcap 
باقه ورد
8 نصائح مهمة  I_vote_rcap8 نصائح مهمة  I_voting_bar8 نصائح مهمة  I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 40 بتاريخ الإثنين يوليو 29, 2019 11:02 am

شاطر
 

 8 نصائح مهمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بتول

بتول

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 31/05/2014
العمر : 21

8 نصائح مهمة  Empty
مُساهمةموضوع: 8 نصائح مهمة    8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 03, 2014 7:35 am

1- فكري دائمًا بطريقة إيجابية

عندما تستيقظين بمزاج سيء، سيؤثر التشاؤم على طريقة تصرفك وتعاملك مع من حولك طيلة النهار. كما سيكون جسمك أضعف ولن يستطيع مقاومة الأمراض والجراثيم. لذلك حاولي دوماً أن تكوني إيجابية وأن تتمتعي بمزاج جيد.
2- حافظي على نشاطك وحيويتك

يسبب البقاء لوقت طويل في المكتب، يتملّك الإرهاق والتعب جسمك وعقلك في آنٍ معاً. كذلك، تشير دراسات أجريت عام 2009 بأنه كلما جلسنا لوقتٍ أطول في المكان عينه من دون حراك، كلما إزدادت مخاطر الوفات. لذلك، من الأفضل أخذ فترات إستراحة كل 45 دقيقة بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية لتسريع الدورة الدموية وإدخال الأوكسجين إلى الجسم.
3- إشربي كمية كبيرة من المياه يومياً

تشكل الماء أكثر من 50% من مجمل جسم الإنسان. وبالتالي، لن يكون الجسم قادراً على إتمام مهامه ولن يكون العقل قادراً على العمل بشكل صحيح من دون الحصول على كمية كافية من المياه. لذلك، إحرصي على شرب 6 إلى 8 كؤوس من الماء يومياً بالإضافة إلى بعض أنواع الطعام التي تساعد على تأمين كمية المياه الضرورية للجسم.
4- خذي حمامًا باردًا

يسرع الحمام البارد الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة كما يحسن من المزاج ويعطي الجسم النشاط والحيوية بالإضافة إلى مساهمته في إفراز مواد مضادة للأكسدة. لذلك ننصحك بأخذ بحمام بارد من دون أن يتجاوز الخمس دقائق.
5- قومي بممارسة الرياضة واليوغا

تساعد تمارين التنفس والتأمل التي تمارس أثناء صفوف اليوغا في تقوية مناعة الجسم ناهيك عن قدرتها على محاربة الميكروبات وتجنب أمراض القلب والبدانة. كذلك، تقلل ممارسة الرياضة من نسبة التوتر والإجهاد وتقلل من احتمال الإصابة بالأمراض السرطانية وهشاشة العظام.
6- حاولي بناء الصداقات وتوطيد العلاقات الإجتماعية

تزيد العلاقات الإجتماعية من مناعة الجسم وتقلل من إحتمال إصابتهم بالأمراض والإلتهابات. كذلك، تظهر الدراسات بأن إحتمالات الإصابة بأمراض القلب ترتفع إلى 50% عند الأشخاص الذين لا يملكون الكثير من الأصدقاء وذوات العلاقات الإجتماعية القليلة.
7- إتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا

يساهم تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد يومياً في الحفاظ على صحة جيدة مما يقلل من معدلات الكولسترول والشحوم في الجسم. كذلك، تجنبي تناول الحلوى والسكريات وحاولي استبدالها بالبروتينات الموجودة في البيض ومشتقات الحليب بقدر حاجة جسمك إليها واحرصي على تناول الفواكه والخضار الطازجة.
8- أكثري من أكل الثوم واللبن

يساعد تناول الثوم في تقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب ويخفض من معدلات الكولسترول كما أنه عنصر مضاد للأكسدة ويمكن أكله نيئاً أو مطبوخاً. كذلك، للبن فوائد عدة إذ إنه يحتوي على بكتيريا جيدة تقلل من ضغط الدم وتزيد من مناعة الجسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
heymii

heymii

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 03/06/2014

8 نصائح مهمة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح مهمة    8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 03, 2014 10:14 am


بإنتظار الجديد القادم يسلمووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريري عسوولة

ريري عسوولة

عدد المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 31/05/2014
العمر : 21
الموقع : فِــي قَـلُـوِوب آلَِليَ يَِيحَِـبوونَِــيَِ

8 نصائح مهمة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح مهمة    8 نصائح مهمة  I_icon_minitimeالجمعة يونيو 06, 2014 7:06 am

جمييل


مشكوورة على النصائح


نتمنى مزيد من النشاط


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://riri.sudanforums.net/
 
8 نصائح مهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عشاق الانمي  :: الأقسام العلمية :: منتدى الصحة-
انتقل الى: