عشاق الانمي

أًهّلِأً بًڳّمُ فَيّ مّنّتِدًى ¢ ℓσνєяѕ αηιмє>><<
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ممكن ترحيب حار
الخميس يونيو 26, 2014 2:25 pm من طرف سمو الاميرة

» تعلم اللغة العبرية
الثلاثاء يونيو 24, 2014 11:38 pm من طرف ~ Sweet Memo ~

» شهر رومضان الفضيل
الإثنين يونيو 16, 2014 9:54 am من طرف بتول

» حقائق مذهلة عن فوائد الموز
الإثنين يونيو 16, 2014 9:44 am من طرف بتول

» طريقهَ جميـله لتمويـجَ الشـعر ~~~
الإثنين يونيو 16, 2014 9:40 am من طرف بتول

» هل تعلم ؟ عن الانبياء والصحابة
الأحد يونيو 15, 2014 11:22 am من طرف بتول

» رموز مسن كيووت
الأحد يونيو 15, 2014 11:17 am من طرف بتول

» غ ـريبه مرت الأيام ||~
الأحد يونيو 15, 2014 7:18 am من طرف بتول

» الف الف الف
الأربعاء يونيو 11, 2014 5:19 pm من طرف سمو الاميرة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بتول
 
سمو الاميرة
 
ريري عسوولة
 
Angel Egg
 
heymii
 
alfahloy
 
zizo.zidan
 
mohamed-kaid
 
شاعر بلا مشاعر
 
باقه ورد
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 6 بتاريخ الثلاثاء يونيو 03, 2014 8:32 am

شاطر | 
 

 8 نصائح مهمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بتول

avatar

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 31/05/2014
العمر : 19

مُساهمةموضوع: 8 نصائح مهمة    الثلاثاء يونيو 03, 2014 7:35 am

1- فكري دائمًا بطريقة إيجابية

عندما تستيقظين بمزاج سيء، سيؤثر التشاؤم على طريقة تصرفك وتعاملك مع من حولك طيلة النهار. كما سيكون جسمك أضعف ولن يستطيع مقاومة الأمراض والجراثيم. لذلك حاولي دوماً أن تكوني إيجابية وأن تتمتعي بمزاج جيد.
2- حافظي على نشاطك وحيويتك

يسبب البقاء لوقت طويل في المكتب، يتملّك الإرهاق والتعب جسمك وعقلك في آنٍ معاً. كذلك، تشير دراسات أجريت عام 2009 بأنه كلما جلسنا لوقتٍ أطول في المكان عينه من دون حراك، كلما إزدادت مخاطر الوفات. لذلك، من الأفضل أخذ فترات إستراحة كل 45 دقيقة بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية لتسريع الدورة الدموية وإدخال الأوكسجين إلى الجسم.
3- إشربي كمية كبيرة من المياه يومياً

تشكل الماء أكثر من 50% من مجمل جسم الإنسان. وبالتالي، لن يكون الجسم قادراً على إتمام مهامه ولن يكون العقل قادراً على العمل بشكل صحيح من دون الحصول على كمية كافية من المياه. لذلك، إحرصي على شرب 6 إلى 8 كؤوس من الماء يومياً بالإضافة إلى بعض أنواع الطعام التي تساعد على تأمين كمية المياه الضرورية للجسم.
4- خذي حمامًا باردًا

يسرع الحمام البارد الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة كما يحسن من المزاج ويعطي الجسم النشاط والحيوية بالإضافة إلى مساهمته في إفراز مواد مضادة للأكسدة. لذلك ننصحك بأخذ بحمام بارد من دون أن يتجاوز الخمس دقائق.
5- قومي بممارسة الرياضة واليوغا

تساعد تمارين التنفس والتأمل التي تمارس أثناء صفوف اليوغا في تقوية مناعة الجسم ناهيك عن قدرتها على محاربة الميكروبات وتجنب أمراض القلب والبدانة. كذلك، تقلل ممارسة الرياضة من نسبة التوتر والإجهاد وتقلل من احتمال الإصابة بالأمراض السرطانية وهشاشة العظام.
6- حاولي بناء الصداقات وتوطيد العلاقات الإجتماعية

تزيد العلاقات الإجتماعية من مناعة الجسم وتقلل من إحتمال إصابتهم بالأمراض والإلتهابات. كذلك، تظهر الدراسات بأن إحتمالات الإصابة بأمراض القلب ترتفع إلى 50% عند الأشخاص الذين لا يملكون الكثير من الأصدقاء وذوات العلاقات الإجتماعية القليلة.
7- إتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا

يساهم تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد يومياً في الحفاظ على صحة جيدة مما يقلل من معدلات الكولسترول والشحوم في الجسم. كذلك، تجنبي تناول الحلوى والسكريات وحاولي استبدالها بالبروتينات الموجودة في البيض ومشتقات الحليب بقدر حاجة جسمك إليها واحرصي على تناول الفواكه والخضار الطازجة.
8- أكثري من أكل الثوم واللبن

يساعد تناول الثوم في تقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب ويخفض من معدلات الكولسترول كما أنه عنصر مضاد للأكسدة ويمكن أكله نيئاً أو مطبوخاً. كذلك، للبن فوائد عدة إذ إنه يحتوي على بكتيريا جيدة تقلل من ضغط الدم وتزيد من مناعة الجسم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
heymii

avatar

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 03/06/2014

مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح مهمة    الثلاثاء يونيو 03, 2014 10:14 am


بإنتظار الجديد القادم يسلمووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريري عسوولة

avatar

عدد المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 31/05/2014
العمر : 19
الموقع : فِــي قَـلُـوِوب آلَِليَ يَِيحَِـبوونَِــيَِ

مُساهمةموضوع: رد: 8 نصائح مهمة    الجمعة يونيو 06, 2014 7:06 am

جمييل


مشكوورة على النصائح


نتمنى مزيد من النشاط


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://riri.sudanforums.net/
 
8 نصائح مهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عشاق الانمي  :: الأقسام العلمية :: منتدى الصحة-
انتقل الى: